Después de una crisis personal, Pablo Castañeda empezó a compartir sus aprendizajes sobre el cerebro. Hoy, su proyecto Smart Sapiens ayuda a cientos de personas a entrenar su mente para aprovecharla al máximo.
En esta conversación hablamos de qué significa atender, de lo que aprendió en un retiro de meditación de diez días en silencio, de los cuatro pilares del entrenamiento mental, de los errores más comunes, de cómo aprender puede convertirse en una forma de procrastinar y de mantener la curiosidad en un mundo de protocolos e inteligencia artificial.
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¿Te pasa que terminas el día con la cabeza llena de información y la sensación de no haberle dedicado tiempo a lo que te importa? A mí también me pasa y por eso creé Viaje, un club de lectura para recuperar la soberanía de tu atención y volver a ponerla donde tú decidas.
Leemos libros exigentes, que ya de por sí entrenan la atención, y trabajamos cada lectura con reflexiones, prácticas para llevar sus ideas a tu vida y un encuentro al mes para compartir lo que estamos aprendiendo.
Y como decía Pablo citando a Naval, a problemas antiguos, soluciones antiguas. Justo esta semana empezamos con las Disertaciones de Epicteto, el maestro estoico que hace casi dos mil años ya enseñaba a distinguir lo que depende de ti de lo que no, para dejar de malgastar tu atención. Si entras antes del 6 de diciembre, recibirás el cuaderno de trabajo de esta lectura con todas las prácticas.
Descubre el plan de aprendizaje completo.
Temas
00:00 Presentación
00:43 Quién es Pablo Castañeda y qué es Smart Sapiens
06:19 Bajar la montaña para volver a subirla
15:55 ¿Qué es la atención y cómo funciona?
20:16 Cómo se entrena la atención
24:07 Las condiciones (psicológicas y fisiológicas) para entrenar la atención
28:26 Viaje, el club de lectura de Aprendizaje Infinito
29:34 La necesidad de meditar
36:18 Las tres grandes prácticas de meditación formal
41:06 Los cuatro pilares del entrenamiento mental
48:57 No puedes controlar todos tus hábitos, pero puedes favorecer el ritmo (cronorrutinas)
58:03 ¿Por dónde empezar? Resetear la mente y eliminar el ruido
1:06:17 Errores más comunes y procrastinar aprendiendo
1:15:12 Cómo piensa un Homo sapiens
1:21:59 Cómo usa Pablo la inteligencia artificial en su día a día
1:30:32 Libros recomendados
Recursos
Sobre el invitado:
SmartSapiens | Entrenamiento mental | Instagram
Capítulos relacionados:
A10. Cómo curar la diabetes intelectual, con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario)
A27. La psicología de la atención, con Javier Hernández Ferrón
A26. Recuperar la atención para volver a leer, con Joan Gallardo
Libros:
La mayoría de títulos incluyen enlaces a Amazon. Si compras haciendo clic me llevo una pequeña comisión.
Antonio Damasio — El error de Descartes
Antonio Damasio — Y el cerebro creó al hombre
Robert Cialdini — Pre-suasión (edición de la Biblioteca Infinita solo para miembros)
Oliver Burkeman — Cuatro mil semanas
Nazareth Castellanos — Neurociencia del cuerpo
Nazareth Castellanos — El espejo del cerebro
Nazareth Castellanos — Un regalo de los dioses. Neurociencia de la lectura
Jared Diamond — Armas, gérmenes y acero
Antonio Escohotado — Filosofía para no filósofos
Otros:
La curiosidad es la emoción del trabajo (artículo de Pablo)
Cómo piensa un Homo sapiens (artículo de Pablo)
Aprender a aprender: enséñate mejor (el artículo que escribí en Smart Sapiens)
Waking Up (la app de meditación de Sam Harris)
#56 Aprovecha el potencial de tu cerebro (Pablo en El Rincón de Aquiles, 2021)
